Mengenal "Slow Living" di Hari Jumat: Kenapa Kamu Harus Berhenti Cek Email Kerja Setelah Jam 5 Sore

Jumat sore, jam menunjukkan pukul 17.00. Kamu baru saja menutup laptop dengan perasaan lega. Tapi, baru lima menit melangkah keluar kantor, ada bunyi ting di kantongmu. Sebuah notifikasi email masuk dari atasan atau klien dengan subjek: "Tolong dicek bentar ya."

Di tahun 2026, di mana koneksi internet ada di mana-mana, "pulang kantor" bukan lagi berarti "berhenti bekerja." Namun, muncul gerakan baru yang makin populer: Friday Slow Living. Gerakan ini mengajak kita untuk berani menarik garis tegas antara kehidupan profesional dan ruang pribadi sejak Jumat sore.

Kenapa kamu harus mulai mematikan notifikasi kerja tepat jam 5 sore hari ini? Ini alasannya.

1. Otak Kamu Butuh "Hard Reset"

Bekerja dari Senin sampai Jumat menguras kapasitas mental yang luar biasa. Jika kamu terus-menerus mengecek email di malam Sabtu, otakmu tidak pernah benar-benar masuk ke mode istirahat (recovery mode).

• Faktanya: Tanpa istirahat total, kreativitasmu di hari Senin depan justru akan menurun drastis.

2. Mencegah "Sunday Scaries"

Pernah merasa cemas luar biasa di hari Minggu sore karena kepikiran kerjaan hari Senin? Itu terjadi karena kamu tidak "memutus arus" di hari Jumat. Dengan berhenti mengecek email sejak Jumat sore, kamu memberikan kesempatan bagi dirimu sendiri untuk benar-benar lupa soal kantor selama 48 jam penuh.

3. Menghargai Hak untuk "Terputus" (Right to Disconnect)

Di tahun 2026, banyak negara dan perusahaan mulai menerapkan kebijakan Right to Disconnect. Ini adalah pemahaman bahwa karyawan tidak wajib merespons komunikasi kerja di luar jam kantor. Dengan tidak membalas email di Jumat malam, kamu sebenarnya sedang mendidik rekan kerja dan atasanmu tentang batasan profesionalitasmu.

4. Menjaga Kualitas Hubungan Realitas

Seringkali saat kita sedang makan malam bareng keluarga atau pasangan, mata kita malah tertuju ke layar HP karena urusan kantor yang sebenarnya bisa menunggu sampai hari Senin. Slow living mengajarkan kita untuk hadir sepenuhnya (be present) bagi orang-orang tersayang tanpa gangguan bayang-bayang deadline.

Cara Memulai "Friday Slow Living" Hari Ini:

• Set "Out of Office" Message: Jika memungkinkan, pasang status bahwa kamu sudah tidak aktif dan akan merespons semua pesan di hari Senin pagi.
• Hapus/Senyapkan Aplikasi Kerja: Sembunyikan aplikasi seperti Slack, Teams, atau email kerja ke dalam folder tersembunyi agar tidak terlihat di layar utama HP selama akhir pekan.
• Cari Ritual Penutup: Lakukan sesuatu yang menandakan "kerja sudah beres". Misalnya, minum kopi favorit, jalan kaki sebentar, atau sekadar mandi air hangat segera setelah sampai rumah.

Dunia tidak akan kiamat jika kamu tidak membalas email itu di hari Jumat malam. Pekerjaan akan selalu ada, tapi waktu istirahat dan momen bersama keluarga tidak bisa diulang kembali.

Jadi, jam 5 sore nanti, beranikan diri untuk bilang "cukup" dan nikmati hidupmu. Selamat berakhir pekan!